低インシュリンで◇低インシュリンダイエット◇オヤジのダイエット

低インシュリン
	低インシュリンで

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低インシュリンで

低インシュリンダイエットという言葉を聞いたことがある人は大勢いると思いますが
そもそも、低インシュリンとはなんなのでしょうか？
インシュリンは、「肥満を促進するホルモン」と思ってください。
故に、低インシュリンとは「インシュリンを低く抑えること」となるのでしょうね。

	インシュリンを低く抑える食事を摂ることで、血糖値を低くコントロールし、脂肪の燃焼をすすめることが、低インシュリンダイエットなのです。そもそも、血糖値が緩やかになればインシュリンの過剰分泌も、おさえられて脂肪が付きにくくなるのです。どんな食品を食べればいいのか・・・私の解る範囲で書いていきますと、炭水化物としては、そば、玄米、スパゲティ（全粒粉）がよい。野菜としては、きのこ、海藻、トマト、キャベツ、大根、ピーマン、大豆などがよい。その他として、牛乳、ピーナッツ、オレンジ、グレープフルーツ、そして、肉、魚全般などです。バランス良く、三食きちんと摂ることが大事ですよ。もちろん食ってるだけではﾀﾞﾒですよ！適度な運動をして、脂肪を燃焼させるのが目的ですから、あくまでも痩せるための体を、つくる行程だと思ってください。よく、カロリーを減らしてダイエットすることがありますが、確かに体重は減少しますよねでも、かなりのリスクを背負っていることに気がついていますか！ここで、カロリーカットのダイエットについての弊害を羅列しておきます。参考にしてください。１：　エネルギーが不足して持久力がなくなる。２：　筋肉がおちて体力がなくなる。 3：　太りやすい体質になり、リバウンドする。４：　基礎代謝が減り、エネルギー消費量がおちる。 ***　バランスのよい食事を、心がけましょう。
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