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入浴
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入浴で

入浴だけでダイエットになるの？と思う方もおられると思いますが、
私もそれだけでは不十分だと思います。
ただ入浴によって得られるものは、たくさんあると思いますよ。
従って、入浴はダイエットをサポートするものだと考えてください。

	入浴によって得られる効果は何？　それは、温まることによって血行がよくなる、発汗作用によって新陳代謝が高まるといったところでしょうか。そのほかにも、ストレス解消、リフレッシュ効果もありますまた、老廃物を排出してくれるので、たまった疲れと共に、汚れも洗い流してくれるのです。しかしながら、ここで気をつけなければいけないことがあります。それはお湯の温度です。だいたい３８度前後の、ぬるま湯がよいとされています２０分程度つかっていれば、ゆったりとリラックスできるだけではなく、脈拍も緩やかになり、眠りにつきやすい状態になります。しかし逆に、熱いお湯に短時間入ると、興奮を促す脳内ホルモンが分泌され、リラックスどころではなくなるのです。お風呂タイムを楽しくするためにも、ぬるま湯になが～い時間入りましょう。オヤジ達には、最初はとまどいがあるかもしれませんが、お風呂の中でいろんなことをしながら、時間を楽しむように工夫すれば何とか間が持つんじゃないでしょうか。私は、本を読んだりしてリラックスしていますよ。あと、今日あったことを朝起きてから家へ帰ってくるまでを、頭の中で日記みたいにつけていくなんてことはどうでしょう。脳の活性化にもつながり、心身共によいのでは・・・また、お風呂の中で簡単なストレッチとかマッサージなんかもいいみたいですよ。入浴剤をいれることによっての効果も楽しめればいいんじゃないですかね。ハーブやラベンダーはリラックス効果があるから、いろいろ試してみればおもしろいし毎日、おふろタイムが来るのが待ちどうしくなったりして・・・一日の疲れと汚れを落とすためにも、お風呂は大事なアイテムです。
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