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ストレッチ
	ストレッチで

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ストレッチで

ストレッチと聞くと何を連想しますか？　準備体操それとも、柔軟体操それとも・・
まあ、何にしても「ナントカ体操」ではないかと思われますが。ストレッチには、
たくさんの効果、効能が認められていますね。それをこの章では、お知らせ
していきたいと思います。

	そもそも、ストレッチとは筋肉に作用することですよね。ストレッチは、筋肉をほぐしてくれる。そして全身の代謝を上げて、いわゆるエネルギー消費量をアップしてくれる効果があります。さらに柔軟性の向上それに伴い怪我の予防なんかも期待できるんです。大相撲の関取衆も、入門したてにマタ割り（いわゆる開脚ですか）をやらされることも一番の効果は怪我の予防だそうです。最初は筋が切れそうで大きな声を発します（ウォ～！）しかし続けていくうちにだんだんと柔らかくなっていくのが実感できるんです。（不思議ですね人間の体は）やっぱりそれなりに効果が、見えてくると嬉しくなってきますよね。ウォーキングから帰ってきたら、ストレッチを欠かさずやることが、更に脂肪を燃焼に導くのです。呼吸法なんかも取り入れると、いいですよ。強く曲げるとき、つまり力が入るときは、息をゆっくり長～く吐く。ここで息を止めると曲がるモノも曲がらなくなるよ。就寝前に、軽くストレッチも血行促進、疲労回復、に効果が期待できます。ゆっくり、おこなうことでリラックス効果にもなりますよ。なにはともあれ、上から順番に、首のストレッチからはじめてだんだんと下半身に向かって降りてゆく。そうすれば自分のサイクルで決まった流れでできてしまうんじゃないかな。無理をしないで、だんだんとバリエーションを、増やしていきましょう。体の調子のいい日、悪い日がありますから焦って腰などを痛めぬように・・・
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