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ウォーキング
	ウォーキングで

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ウォーキングで

まず手っ取り早く始められることが、ウォーキングじゃないですかね。
一日３０分と決めて、散歩がてらに歩くことはなかなかよろしいんではないかと。
ご近所の周りをウォーキングすることはないと思いますから、なんらかの発見が
あったりして興味が沸いてきますよ。そのうちウォーキング仲間ができたりして

	ただ歩くだけでと、侮っては行けませんよ。歩くのも立派な運動になるんです。それもいわゆる有酸素運動というもので、体の中の脂肪を燃やして無くしてくれる運動なのですから、最初は普通に歩いてみればよいと思います。それでもけっこう汗がにじんでくるはずですから、運動不足を実感すると思いますよ。一週間ほどで慣れてくれば歩き方を、かっこよく変えていけばいいんです。まずは歩く速さですが、少し息がはずむくらいがいいと思います。大股でリズミカルに、そして腕を大きく振りながら、かかとから着地するようにね！ウォーキング、ウォーキング、ヤッホー、ヤッホー（あれ・・サイクリングだっけ？）よく朝方に早起きをしてから、ウォーキングをする方がいらっしゃいますが、気をつけて下さい起床後の体には、水分を十分に補給してから、そして少なくとも３０分ぐらいは休憩をとり、できればアミノ酸なんかも補給しておきたいところですね。それと服装ですが、よくサウナスーツを着てウォーキングをしている方を見かけますが、あれはどうなんでしょうかね？　確かにサウナスーツを着てやれば汗はすごくかきますが、汗が出たからといって脂肪が燃焼したとは言えないんですよ。暑い夏には軽装で、寒い冬には着込んでいいのですあくまでも脂肪を燃やすのが目的なのですから、本質を見失わないようにしましょう。最後に靴！　これも重要ですよね。３０分歩いたら靴擦れになったなんてことにならないように、自分の足にあった靴を選ぶことも大切です。かくゆう私も、初日に靴擦れになり治るまで歩けなかったことがありました。まずは、最初の一歩を踏み出しましょう！
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