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有酸素運動
	有酸素運動で

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有酸素運動で

有酸素運動とは、酸素を消費して体内に充分な呼吸を確保しながらできる
運動のこと。と解説書なんかには書いておりますが、
簡単にいえば有酸素運動は、息を止めて瞬発的に動く運動の反対です。

なんか、かえってわかりづらくなっちゃてる？

	体の脂肪を落とそうと思ったら、有酸素運動が必要になってくるんです。無酸素運動では、体の脂肪は燃焼してくれませんからそもそも、肥満を回避するには、血液の中に流れている脂肪を、酸素と結合させて燃焼させれば脂肪太りにはならないわけですが・・・・いかんせん、食物で取ったカロリーを、すべて消費することは年々、歳をとるごとに難しくなってきているので、どうしても、体に脂肪は付いてしまうんです。そして、ついてしまった体脂肪は、血中脂肪の次に燃焼されるため、なかなか痩せることができないんですね。そのためにも、確かな情報を頼りに、きちんとしたやり方でやらないと遠回りになってしまいます。ゆっくりと、深く多くの酸素を取り込むことで、より多くの脂肪を燃焼させることができるのですから、心身共にリラックスして、望みましょう。では、有酸素運動にはどのような種類があるかといいますと、やはり代表的なのはウォーキングですね。大股でいつもよりも早めに歩くこと、少なくとも30分は歩きたいですね。次に、サイクリングなんかもいいですね。自転車で颯爽と駆け巡れば、いやなことなど、どこ吹く風ってな感じで気分転換にもなります。やはり何でも楽しくやりたいものですから、楽しみながらできれば、長続きもしますしね。アウトドアばかりになってしまいましたが、インドアでもできる運動も紹介したいと思います。まずは、エクササイズがやはり、インドアの代表でしょう。単にエクササイズといっても、たくさんの種類があります。最初は簡単なメニューから始めて、だんだんと慣れてくればより高度な種類に移行していきましょう。高度なエクササイズメニューが、できるようになったらもうあなたの体は確実に変わっているはずです。
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